Gyrotonic to innowacyjny system ćwiczeń, który łączy w sobie elementy jogi, pilatesu, tańca i tai chi. Został stworzony przez Juliu Horvatha i opiera się na płynnych, trójwymiarowych ruchach wykonywanych na specjalistycznym sprzęcie, który wspiera naturalne wzorce ruchowe ciała. Zajęcia Gyrotonic mają na celu poprawę elastyczności, siły, koordynacji oraz zwiększenie zakresu ruchu. Ćwiczenia są łagodne dla stawów i kręgosłupa, dlatego system ten jest odpowiedni zarówno dla osób aktywnych, jak i tych z ograniczeniami ruchowymi lub w trakcie rehabilitacji. Kluczową rolę odgrywa świadome oddychanie, które wspomaga ruch i relaksację, co sprawia, że zajęcia są nie tylko treningiem fizycznym, ale także formą odprężenia i harmonizacji ciała z umysłem.

PILATES

Pilates z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu, takiego jak reformer, cadillac, chair czy barrel. Maszyny te zostały zaprojektowane, aby zapewniać opór lub wsparcie, co pozwala na precyzyjne wykonanie ruchów i dostosowanie ćwiczeń do potrzeb każdej osoby. Dzięki regulowanemu oporowi sprężyn, Pilates na maszynach pomaga w efektywnym wzmacnianiu mięśni, zwiększaniu elastyczności i poprawie postawy. Ćwiczenia można dostosować do różnych poziomów sprawności, od rehabilitacji po intensywny trening. Ten rodzaj Pilatesu wspiera równowagę między siłą a elastycznością, poprawia świadomość ciała i rozwija stabilność „centrum” (core), oferując bezpieczny i skuteczny sposób na poprawę kondycji oraz zdrowia kręgosłupa i stawów.

new to Pilates / Gyrotonic - 180 PLN

PILATES NA MACIE

forma ćwiczeń fizycznych wykonywanych na macie skupiająca się na na poprawie siły, elastyczności, postawy i ogólnej kondycji ciała. Skupia się na kontrolowanej pracy mięśni, precyzyjnych ruchach i prawidłowym oddechu.

CARDIO PIALTES

forma ćwiczeń pilatesowych wykonywanych na macie o większej intensywności. Skupiająca się na na poprawie kondycji i siły, jak również elastyczności, i postawy.

stretching

forma aktywności fizycznej, której celem jest zwiększenie elastyczności ciała, poprawa zakresu ruchu w stawach oraz rozluźnienie napiętych mięśni. Podczas takich ćwiczeń szczególną uwagę przykłada się do rozciągania różnych grup mięśniowych, co przyczynia się do poprawy postawy, redukcji stresu i zapobiegania kontuzjom.

YOGA VINYASA

Jej celem jest osiągnięcie harmonii ciała, umysłu i ducha poprzez ćwiczenia fizyczne (asany), kontrolowanie oddechu (pranajama) oraz medytację i koncentrację. Joga jest znana ze swojej zdolności do redukcji stresu, poprawy elastyczności, równowagi i siły, a także rozwijania świadomości ciała i umysłu.

W vinyasa jodze każdy ruch jest ściśle powiązany z oddechem. Zwykle jedno wdech lub wydech odpowiada za wykonanie jednego ruchu, co tworzy płynny rytm w praktyce. Taka synchronizacja pomaga w utrzymaniu koncentracji, a także w uzyskaniu lepszego przepływu energii przez ciało

prowadzimy zajęcia z jogi DYNAMICZNEJ I ROZCIĄGAJĄCEJ

FULL RELAX - YOGA&AROMATERAPIA

To regenerujące zajęcia, podczas których yin joga i aromaterapia połączą swoje siły, żeby ukoić Twój układ nerwowy i przynieść pełen relaks. Żyjemy w świecie pełnym bodźców, w którym napięcia ciała i umysłu często nie mają przestrzeni na rozluźnienie. Yin joga, oparta na długim, spokojnym trwaniu w pozycjach, działa jak balsam na zmęczone mięśnie, stawy i tkankę łączną. Daje przestrzeń do zatrzymania się, regeneracji i oddechu, co ma bezpośredni, zbawienny wpływ na nasz układ nerwowy.

Kojące zapachy olejków eterycznych działają nie tylko na zmysły, ale również na ciało. Delikatne nuty lawendy, bergamotki czy drzewa sandałowego wspierają relaks, pomagają w redukcji stresu i poprawiają jakość snu.

Szczególnie podczas jesieni i zimy potrzebujemy zadbania o siebie, o swój dobrostan i to właśnie kojąca joga, czas na świadomy oddech, chwilę uważności, piękne zapachy i ciepłe, odżywcze napary ajurwedyjskie pomogą Ci poczuć pełen spokój i harmonię. Daj mi zadbać o siebie w pełni!

Podczas zajęć:
🌿 Poczujesz, jak Twoje ciało otula spokojny, odżywczy ruch – łagodne, długie pozycje pomogą rozciągnąć i zregenerować mięśnie oraz tkanki.
🌿 Nauczysz się świadomie oddychać, aby wyciszyć emocje i odnaleźć równowagę.
🌿 Zanurzysz się w uspokajającej medytacji, która pomoże Ci lepiej usłyszeć siebie.
🌿 Otulisz się zapachami – delikatna aromaterapia wzbogaci doświadczenie, wprowadzając atmosferę ukojenia i relaksu.
🌿 Po zajęciach rozgrzejesz się od wewnątrz pysznym ziołowo-korzennym naparem

Te zajęcia będą idealne zarówno jako samodzielna praktyka, jak i sposób na regenerację po intensywniejszym pilatesie, dynamicznej jodze czy treningu siłowym. Wrócisz do domu odprężona/y, zrelaksowana/y i gotowa/y na spokojny sen.

PROWADZĄCA:

Ola Michalewicz-Hałas

Certyfikowana nauczycielka jogi w nurcie Vinyasa i Yin. Jej uczniowie mówią, że to “joga, która porusza nie tylko ciało”. Podczas każdych zajęć kładzie nacisk na stworzenie przestrzeni na pełne doświadczenie - uspokojenie myśli w trakcie medytacji, na świadomą pracę z oddechem i inspirujące jogowe sekwencje - miękkie przejścia pomiędzy asanami, w których poczujesz się lekko i wygodnie w swoim ciele - niezależnie od stopnia zaawansowania.

FLOOR BALLET

łączy elementy klasycznego baletu z ćwiczeniami wykonywanymi na podłodze (na macie). Celem zajęć jest poprawa siły, elastyczności, postawy i równowagi, a także wzmacnianie mięśni całego ciała w sposób podobny do tradycyjnego baletu, ale bez konieczności korzystania z drążków czy innych akcesoriów. Jest to dynamiczna forma treningu, która jest dostosowana do różnych poziomów zaawansowania.

BEUTY BTS

Unikalna formuła łącząca ćwiczenia yogi twarzy z automasażem z użyciem pielęgnujących, profesjonalnych kosmetologicznych produktów. Obejmuje takie obszary jak: twarz, głowa, szyja, dekolt/obręcz barkowa. Celem zajęć jest redukcja codziennych napięć i nauka budowania zdrowych nawyków w dbaniu o skórę i mięśnie twarzy.

Prowadząca: Ola Stęplewska Dyplomowana kosmetolożka, terapeutka SPA i masażystka specjalizująca się w masażu tkanek głębokich i Kobido. Zajmuje się aromaterapią, yogą twarzy i automasażem wspomagającym pracę mięśni mimicznych

SURF TABATA

Dynamiczne zajęcia z treningu funkcjonalnego wzmacniającego mięśnie głębokie, wytrzymałość i elastyczność ciała. Holistyczne podejście z fokusem na stabilizację, balans i mobilność.

MASAŻ SPORTOWY

ego głównym celem jest poprawa wydolności organizmu, przyspieszenie regeneracji oraz zapobieganie kontuzjom związanym z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Masaż ten łączy techniki relaksacyjne i terapeutyczne, aby pomóc w utrzymaniu ciała w jak najlepszej kondycji.

MASAŻ KOBIDO

to wyjątkowa technika manualna, wywodząca się z Japonii, która łączy elementy tradycyjnego masażu japońskiego z nowoczesnymi metodami pielęgnacji skóry twarzy. Często określany jest mianem „japońskiego liftingu bez skalpela”, ponieważ jego efekty przypominają rezultaty zabiegu chirurgicznego, jednak bez ingerencji medycznej. Masaż ten ma na celu poprawę kondycji skóry, zredukowanie oznak starzenia się oraz przywrócenie twarzy młodzieńczego wyglądu.